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Para preservar la salud cardiovascular es necesario llevar a la práctica las siguientes recomendaciones:
- Haga ejercicio en forma de caminata o trote cuando menos 30 minutos 4 veces a la semana cuando menos
- Dieta, que comer: coma abundante fibra y minerales a través del consumo de verduras, frutas frescas, pan de cereales enteros como trigo, centeno, avena etc., prefiera aceites de origen vegetal como aceita de oliva, cártamo o girasol. Prefiera consumo de pescados cuando menos 2 veces a la semana
- Dieta que no comer: disminuya el consumo de grasas de origen animal (manteca, mantequilla, cremas, quesos) así como carnes rojas.
- Mantener peso ideal, como saberlo, en el hombre mida su talla en centímetros y réstele 100, en la mujer reste la cantidad de 104. Por ejemplo un hombre de 160 cm., de talla, su peso ideal deberá ser de 60 Kg., una mujer con la misma talla su peso deberá ser de 54 Kg...
- Si es usted padece de presión alta o diabetes deberá acudir a control con su cardiólogo cuando menos una vez al año para un control adecuado, si padece ambas enfermedades, deberá llevar un control mas estricto, siendo necesarias cuando menos 3 revisiones al año, estas revisiones debe de incluir la cuantificación de colesterol.
- Evite situaciones que le provoquen estrés, tensión emocional o disgustos, prefiera situaciones que le brinden felicidad.
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